Unidad 2. ¿Cómo repercute el medio ambiente en la salud?

El medio ambiente tiene una gran influencia en nuestra salud, y aún más al realizar activación física. Un ejemplo es el daño que la contaminación en el aire puede causarnos, tan solo con inhalar ese aire nuestra salud puede resultar dañada y más aún al realizar actividad física al aire libre. Es por eso que debemos hacer lo posible para cuidar y mantener en buen estado nuestro ambiente ya que es donde vivimos y nos desarrollamos.

Unidad 2. Propiedades de los alimentos.

El sustrato energético utilizado durante el ejercicio dependerá del tipo, intensidad y duración de la actividad física. Dependiendo de la modalidad deportiva en cuestión básicamente a estos tres sistemas de abastecimiento de energía estarán actuando para el desempeño del individuo: ATP-CP; Sistema anaerobio - Sistema aerobio.
Cuando el individuo pasa de uno práctica de reposo y da inicio al ejercicio, el primer sistema de abastecimiento inmediato de energía es activado para suministrar energía rápida al músculo en actividad a la Sistema ATP-CP. La actividad puede durar segundos como pruebas de corta duración y alta intensidad, como carreras de 100 metros, pruebas de natación de 25 metros, levantamiento de pesas, o remates en el fútbol.

Unidad 2. Medidas de higiene y seguridad al realizar la actividad física.

Para poder realizar actividad física en la alberca es necesario portar el uniforme requerido, lo mismo para la realización de las actividades en el gimnasio y en las multicanchas.

Para realizar las actividades se debe de tener la salud apropiada para no correr el riesgo de sufrir cualquier tipo de complicación.

En caso de realizarse el trabajo en las multicanchas y haber mucho sol llevar lo necesario para protegerse, como gorra, lentes, protector, entre otros.

Por higiene, es recomendable llevar otra ropa para cambiarse al terminar la actividad física.

Unidad 2. Efectos nocivos por el uso de sustancias.

El consumo de algunas sustancias nocivas para la salud causan los siguientes efectos:

Aumento de la Tensión Arterial.
Aumento de la frecuencia cardiaca.
Aumento de la temperatura corporal (mayor actividad muscular).
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Disminución del oxido nítrico (vasodilatador endotelial).
Aumento de la agregación plaquetaria (facilita producción de coágulos).
Acelera el proceso de arteriosclerosis.

Potente estimulante del sistema nervioso central que produjo muerte súbita en los deportistas y consumidores habituales.
Produce: euforia-intenso bienestar-alucinaciones - ansiedad-agresividad-irritabilidad-temblores-convulsiones-disminución de las inhibiciones.
Accidentes cerebrovasculares (infartos y/o hemorragias cerebrales).

Dilatación de las pupilas. Puede aumentar el deseo sexual y demorar la eyaculación, aunque también provoca dificultad en la erección.
Complicaciones gastrointestinales como nausea, dolor abdominal (en este último caso se debe sospechar en personas jóvenes con antecedentes de adicción) que sería consecuencia de isquemia intestinal.
Exacerba las crisis de asma.

Aumenta la capacidad de trabajo por una disminución de la sensación de fatiga, debido a una acción sobre el sistema nervioso central y no sobre el aparato muscular (no tiene efecto sobre los músculos). En el deporte, se puede observar aún en pequeñas dosis enmascarar el cansancio y el deportista realiza sobreentrenamiento apareciendo con mayor facilidad lesiones del tejido muscular, por las cuales se prolonga el periodo de recuperación. Esta presente el fantasma de la muerte súbita ya que hay una predisposición a las arritmias fatales como la fibrilación ventricular, siendo la fisiopatología la disminución del flujo sanguíneo coronario, con la consecuente disminución del aporte de oxigeno, lesión de la fibra miocárdica y muerte.

Unidad 2. Reglamento interno para mantenimiento y conservación

Para un buen uso y aprovechamiento de las áreas en donde realizamos la actividad física sería conveniente seguir algunos de los siguientes puntos:

·         Usar ropa deportiva dentro de las instalaciones para un mejor trabajo.

·         Cuidar las áreas manteniéndolas limpias al no tirar basura en ellas.

·         En el caso de la alberca, no contaminarla ya sea con basura o cualquier otra cosa.

·         En los vestidores, mantenerlos limpios y para no causar algún mal entendido no perder de vista los objetos personales.

·         Los objetos de valor tenerlos siempre en un lugar seguro.

Unidad 2. Estudio de las instalaciones deportivas

En mi opinión y con base en la observación de las instalaciones deportivas, en el área de las multicanchas debería de haber algún sitio destinado para los objetos que lleven los alumnos como mochilas o ropa pero en cuanto a la condición de estas para el correcto desarrollo del alumno están en buenas y adecuadas condiciones, al igual que el gimnasio. Omito mis comentarios sobre la alberca y los vestidores, ya que por ciertas circunstancias no hemos tenido oportunidad de conocer esas áreas y en caso de la alberca, trabajar en ella.

Unidad 1. Evaluación Cardiovascular y Neuromuscular

Evaluación Cardiovascular

Valoración del estado y función del sistema cir­culatorio y detección de las anomalías del mismo. MÉTODO: Se solicita al paciente que describa el comien­zo, localización, duración y características de cualquier do­lor que pudiera presentar y que diga si ha notado debilidad, fatiga, disnea, fiebre, tos, sibilancias o palpita­ciones. Hay que interrogar también sobre cualquier epi­sodio de desvanecimiento. indigestión, náuseas, edema de las extremidades, cianosis, alteraciones en la visión y frialdad o adormecimiento de manos y pies. Es importante ob­servar el aspecto general del paciente, su color, la posición que adopta, la frecuencia y ritmo de sus pulsos arteriales, la existencia de pulso paradójico o alternante, y la disten­sión, pulsación y presión de las venas del cuello. También se comprueba la presión arterial, la temperatura y la fre­cuencia y carácter de las respiraciones y se examina la región precordial observando el punto de máximo impul­so, la simetría, el borde cardiaco, las pulsaciones y la exis­tencia o no de desplazamientos o protrusiones. A con­tinuación se ausculta el tórax para determinar la intensidad, frecuencia, duración, timbre y origen de los tonos y soplos cardiacos y para identificar la localización y ca­rácter de los sonidos respiratorios normales y patológicos como estertores y roces. También se observa el color, la temperatura, la turgencia y sequedad o sudoración de la piel y el aspecto de las extremidades, el tiempo del llena­do capilar, las uñas y las posibles lesiones. Se registra el nivel de conciencia del paciente, sus reflejos, sus signos neurológicos y sus respuestas al dolor junto con los datos referentes a cualquier enfermedad que pudiera padecer, particularmente hipertensión, obesidad, diabetes y trastor­nos pulmonares y renales. Debe obtenerse información so­bre cualquier intervención cardiovascular previa y la existencia de antecedentes de fiebre reumática, infarto de miocardio, angor, cardiopatías congénitas y enfermedad vascular oclusiva. En el interrogatorio hay que informarse igualmente sobre la respuesta del paciente al estrés, su vida sexual, sus relaciones, su profesión y ambiente, su patrón de sueño, sus niveles de ejercicios, sus actividades de ocio y el consumo de alcohol y tabaco. Otros factores a tener en cuenta en la evaluación cardiovascular son los antecedentes de medicación con preparados digitálicos, antihipertensivos, diuréticos, aspirina, somníferos y fárma­cos antigripales.

La evaluación del sistema neuromuscular

La evaluación del sistema neuromuscular debe involucrar la valoración de la fuerza máxima y la resistencia muscular. Una definición de fuerza muy auxiliada es propuesta por Knuttgen & Kraemer (1987). La fuerza es la manifestación externa obtenida por la tensión interna generada por un músculo o grupo muscular a una velocidad determinada.

Por su lado, la resistencia muscular es la capacidad de un grupo muscular determinado para desarrollar fuerza submáxima para afrontar un esfuerzo durante un periodo prolongado. Existen algunas evidencias que aportan a esta capacidad la mayor funcionalidad para afrontar las tareas de la vida cotidiana (Jiménez, 2003).

Ambos conceptos, deben cubrir con el criterio principal de especificidad, tanto del grupo muscular, como del tipo de contracción y velocidad de la misma, la mecánica del ejercicio y la relación de la experiencia del evaluado (Gamble, 2006).

La evaluación de la fuerza estará restringida por la manifestación de la fuerza, es decir, que estará medido externamente. Aunque es conocido que con electromiográfica (EMG) ó cálculos de la arquitectura muscular y la manifestación de la fuerza se podría determinar los niveles de fuerza interna, no han sido considerados para el presente trabajo.

La valoración de la fuerza dentro de los programas de acondicionamiento neuromuscular saludable debería fundamentarse en los siguientes planteamientos:

·         Debe determinar la aptitud neuromuscular.

·         Debe ser funcional.

·         Debe cumplir con el principio de especificidad del entrenamiento (Abernethy et al., 1995).

·         Debe garantizar la transferencia entre los registros obtenidos y su aplicación en los procesos de prescripción y planificación del entrenamiento.

·         Debe realizarse evitando situaciones que supongan un incrementado potencial riesgo de lesión y garantizando una correcta y segura ejecución.

·         Debe permitir comprobar evoluciones entre registros.

Unidad 1. Evaluación Morfofuncional

La evaluación morfofuncional se define como: La valoración del grado de  eficiencia de parámetros  mecánicos, energéticos, fisiológicos y bioquímicos que condicionan o determinan el rendimiento físico durante la práctica de actividades físicas.Los objetivos primordiales del examen son: 

Ø  Determinar el estado de salud, evaluar el estado y potencial biológico del deportista.

Ø  Orientar al individuo hacia la selección del deporte que permita un cabal y exitoso  desempeño.

Ø  Elaborar en combinación con el entrenador, los programas de adecuación físico – atlética que permitan la obtención de un óptimo rendimiento físico.

Ø  Establecer un adecuado seguimiento médico - deportivo a través de los diferentes periodos de preparación atlética.

 De los beneficios que pueden ser alcanzados al realizar actividad física orientada ha partir de la evaluación funcional se encuentran: detección de factores de riesgo para la salud, tales como  riesgos cardiacos con la reducción de factores predisponentes y  efectos positivos sobre el músculo y arterias del corazón, ya que con el aumento de oxígeno al miocardio (músculo medio del corazón), aumenta la capacidad vital,  reduce la frecuencia cardiaca y facilita el flujo sanguíneo. De igual manera, dislipidemias (elevación de grasas en sangre) mejorando el perfil de las lipoproteínas, inhibiendo los procesos bioquímicos que propician la adherencia de las grasas en las paredes  de los vasos sanguíneos (arterias y venas), apoyando a su vez a los agentes antioxidantes que degrada el colesterol LDL (colesterol malo);  sobre todo, determina el estado de salud  para la  ubicación del individuo dentro de uno de los cuatro niveles de la actividad física; el primer nivel tiene  el propósito de mantener  o recuperar la salud; el segundo nivel  es el acondicionamiento físico  general; tercero, lograr un alto rendimiento y por último el mejoramiento para la competencia. 

Así mismo, la actividad física orientada y ordenada ayuda ha prevenir enfermedades crónico degenerativas (hipertensión, diabetes mellitus, etc.) bajo una metodología monitorizada logra efectos benéficos sobre la hipertensión arterial haciendo descender las cifras elevadas;  el efecto sobre la diabetes mellitus tipo 2, se refleja en el incremento de la permeabilidad de la glucosa para ser utilizada  como fuente de energía, así como favorecer la producción de insulina y la disminución de la resistencia a ésta.

Tomando en cuenta que la actividad física cardio-respiratoria-metabólica es fundamental para mejorar  el estado de salud y la calidad de la población según las posibilidades de cada individuo, el examen morfofuncional otorga los parámetros idóneos que deben tomarse en cuenta para iniciar un programa de ejercicios personalizado, valorar la eficacia de las intervenciones (medica, nutricional, terapéutica), así como la monitorización del progreso de la actividad física que se pretende adherir como parte  de un estilo de vida saludable.

Unidad 1. Linea del tiempo de la Educación Física

Unidad 1. Enfoques de la Educación Física en México.

Enfoques de la educación física en México

La historia de la Educación Física en México, ha estado enmarcada por diferentes enfoques, que a continuación se presentan:

EL MILITAR  1940:

• El Profesor como conductor directo y único de la clase
• Uniformidad de movimientos
• Marchas y evoluciones
• Ejercicios de orden y control
• Rigidez para el trabajo

EL DEPORTIVO   1970:

• Trabajo de fundamentos deportivos
• Se auxilia del predeporte
• La finalidad es la competencia
• Detección de talentos deportivos

EL PSICOMOTRIZ  1974:

• Surge de un trabajo terapéutico y se integra a la teoría de la Educación Física
• Relación indisociable entre el desarrollo psíquico y motor, estructurado por objetivos y unidades
• Centra su trabajo sobre el equilibrio y coordinación óculo-manual y úculo-pedial

EL ORGANICO FUNCIONAL   1988:

• Busca el trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas
• Utiliza a las habilidades físicas como eje rector y principal componente generador de cualquier dinámica del ser humano
• Utiliza actividades de apoyo, permanentes y complementarias
• Sustentado en unidades programáticas

EL ACTUAL

El planteamiento actual surge en 1993 con el enfoque motriz de integración dinámica en el cual el movimiento corporal de los alumnos es básico para que éstos adquieran aprendizajes significativos, aprovechando al máximo los beneficios que la actividad física tiene para el desarrollo de las habilidades, destrezas hábitos y actitudes relacionados con el movimiento corporal.

El respeto a su capacidad de aprendizaje posibilita la proyección de experiencias motrices a diferentes situaciones de la vida cotidiana, y es de integración dinámica por la constante interrelación que existe entre los ejes temáticos, que se refieren a cada uno de los campos de acción que conforman a la educación física, tomando siempre como punto de partida el movimiento.

Unidad 1. Escuela Sueca, Alemana y Francesa.

Escuela sueca, alemana y francesa

Escuela Sueca: Sistema Analítico

El método sueco busca un modelo de salud corporal a través de la gimnasia, con ejercicios analíticos, localizados en un núcleo articular específico y cuyas características fundamentales son artificialidad, construcción, determinación de las fases de ejecución en posición de partida, desarrollo y fin, excesivo estatismo, orden y utilización de voces de mando. A pesar de estos elementos se cree que la gimnasia sueca es un método muy simple atribuido en parte a la pobreza y aislamiento en que habían vivido los suecos a mediados del siglo XIX.
Los ejercicios eran clasificados en tres bloques:
Introducción: ejercicios de orden.
Ejercicios fundamentales A: brazos, piernas y tronco.
Ejercicios fundamentales B: saltos, trepas y destrezas.
La concepción gimnástica de la Escuela Sueca se aproximó siempre hacia el fomento de la salud colectiva.

Escuela alemana

En Centroeuropa aparece la figura de Guts Muths (1759-1839), el patriarca de la gimnástica alemana, el cual concibe los ejercicios gimnásticos y las actividades físicas en un sentido muy amplio. Todos los ejercicios son intrínsecamente útiles y educativos.

La división que hace de su sistema contempla tres grupos de ejercicios:
1) ejercicios gimnásticos verdaderos.
2) trabajos manuales y
3) juegos colectivos para la juventud.
Los “verdaderos” ejercicios abarcan entre otros a los militares, la danza, el baño, la natación, responder ante los peligros, ejercicios de fonaciones y ejercicios sensoriales.
Partiendo del sentido originario de Guts Muths, el también alemán Friederich Ludwig Jahn (1778-1852) defiende un modelo diferente, concibiendo ejercicios mucho más arriesgados y mucho más complejos y difíciles e incluyendo aparatos, es el “turkunst”, que más tarde se transformaría en la gimnástica artística o deportiva actual.

Escuela Francesa

La escuela francesa o sistema natural dio sus primeros pasos en España, con Francisco de Amorós y Ondeano (1770-1848), máximo exponente de esta Escuela y fundador del Instituto Pestalozziano. Sin embargo al comienzo de la guerra de la independencia esta institución se ve obligada a desaparecer y Francisco de Amorós huye en el exilio a Francia, donde posteriormente desarrollará su obra.
La Escuela Francesa se caracteriza por una concepción natural y utilitaria de los ejercicios físicos. Son acciones de carácter global, en los que el cuerpo participa como un todo en las ejecuciones y se encaminan a preparar al individuo para la vida adulta. Se pretende una mejora de la forma física con el fin de perfeccionar los movimientos naturales, lograr un dominio corporal en las acciones y conseguir un cuerpo estéticamente bello.

La Escuela Francesa tiene dos manifestaciones, las cuales se apoyan en estudios científicos y en una concepción alternativa de la vida:
La Manifestación científica (Esteban Marey) que se basa en la relación con el campo de las ciencias biologías y se llevan a cabo estudios que se analizan los efectos del deporte sobre el organismo.
La Manifestación Técnico-Pedagógica (George Hebert), la cual tras observar las costumbres que incidían positivamente en la forma física de los pueblos primitivos y en oposición al método analítico y artificial sueco, propone una vida al aire libre en la que los ejercicios físicos deben tener un carácter natural, entendido como algo no artificial, pero si utilitario (desarrollo integral del individuo). Es lo que hoy se conoce como método natural, el cual se fundamenta en la utilización de gestos propios de nuestra especie para adquirir el desarrollo completo del individuo. Su idea se basa en que los movimientos que proporcionan fortaleza al organismo son aquellos que se realizan en la naturaleza, en forma “espontánea”, como correr, lanzar, saltar, etc.

Unidad 1. Concepto de Educacion Física

La Educación Física

La educación física está considerada como asignatura integrante de los planes de estudio de los distintos niveles de educación básica y representa una disciplina que contribuye al desarrollo armónico del individuo, mediante la práctica sistemática de la actividad corporal.
Objetivo

Está orientada a proporcionar a los niños y jóvenes elementos y satisfactores motrices en relación con sus necesidades, intereses y capacidades que puedan ser manifestados durante su participación en los diferentes ámbitos de la vida familiar, social y productiva.

Medios

La educación física alcanza sus metas formativas valiéndose de medios o formas de trabajo determinadas. Algunas de ellas son el deporte educativo, el juego motriz, la iniciación deportiva, etc.

• Juego motriz o motor. Desde un enfoque antropológico cultural el juego es entendido como una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos límites temporales y espaciales determinados, según reglas absolutamente obligatorias, aunque libremente aceptadas, acción que tiene su fin en sí misma y va acompañada de un sentimiento de tensión y alegría y de la conciencia de “ser de otro modo” que en la vida corriente.^[4] En educación física se entiende el juego motor como una actividad lúdica (del latín ludus, diversión o entretenimiento), encaminada hacia la obtención de un propósito motor en una determinada situación motriz. De esta forma, encontramos diversos tipos de juegos: juegos naturales, juegos de reglas, juegos modificados, juegos cooperativos, etc.^[5] Cabe destacar que el juego no es sólo un medio educativo que permite el logro de los propósitos de la educación física, sino también contiene en sí mismo toda la riqueza y valor educativo de un fin de la educación física.

• Iniciación deportiva. Es un proceso de aprendizaje de un deporte teniendo en cuenta, primeramente, la persona que aprende, así como los objetivos que se pretenden alcanzar, la estructura del deporte y la metodología que se utiliza. En el enfoque de la motricidad inteligente se parte de la enseñanza de la estrategia, para después pasar a la técnica. En la iniciación deportiva se adquieren las nociones de un deporte. Al llevar a cabo la iniciación deportiva se pueda abonar, por ejemplo, al desarrollo del pensamiento estratégico, la integración de la corporeidad, entre otras competencias educativas a desarrollar.

• Deporte educativo. Desde un punto de vista sociológico educativo se puede entender al deporte educativo como medio para cumplir objetivos socializadores, motivador de conductas motrices, etc., a condición de que se evite el carácter excluyente (sólo los buenos juegan) y se implemente un enfoque cooperativo en lugar del competitivo. El deporte, igual que los otros medios de la educación física, contribuye al logro de los propósitos educativos.

Diferencia entre educación física, deporte y recreación

La educación física es el entrenamiento del cuerpo para tener buena salud física y mental mediante ejercicios; el deporte practica de un ejercicio siguiendo determinadas reglas universales (son iguales en todos lados); la recreación es jugar, divertirte y las reglas varían.

Reglamento Para Uso del Gimnasio