Unidad 3. Ficha técnica de crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____417________            TECNICA DE _________CROL______________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Incorrecta alineación lateral y horizontal del cuerpo, adecuada rotación al momento de respirar.	Correcta alineación horizontal del cuerpo,  alineación lateral del cuerpo y adecuada rotación del cuerpo.	Una mala alineación lateral y horizontal con la consiguiente pérdida de velocidad.	1 Mantenimiento de la posición literal del cuerpo 2 Punto muerto en fase de recobro. 3 Coordinación brazo – respiración. 4 Giro de cuerpo con brazos en el pecho. 5 Giro longitudinal del cuerpo.
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	El movimiento de las piernas es solo hacia abajo y hacia adentro.	El movimiento correcto de las piernas es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia fuera	Incorrecto movimiento ya que es hacia arriba y hacia afuera y solo lo realizo hacia abajo y hacia adentro.	1 Patear en posición vertical. 2 Patear lateralmente de crol. 3 Practicar la patada subacuática. 4 Patear sobre el lado izquierdo, hacer brazadas largas libre y patear sobre la derecha. 5 Patear con tabla.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	La brazada no está a la altura del hombro como debería de estar.	El codo siempre va por encima de la mano. La mano entra en el agua a la altura del hombro. Las manos se aceleran durante la tracción.	No efectuar el giro hacia ambos lados lo cual hace más difícil sacar los brazos para recuperar y traccionar el brazo para avanzar.	1 Ejercicio con pullboy de agarres alternos 2 Ejercicio con pullboy de agarres simultáneos 3 Brazada subacuática. 4 Bracear con un brazo, el otro pegado al cuerpo. 5 Nadar reduciendo brazadas.
RESPIRACIÒN	Mucho levantamiento de la cabeza al momento de respirar.	La cabeza debe girar hacia un lado mientras el cuerpo gira hacia ese mismo lado. El momento de máxima inhalación es cuando el hombro está en el punto más alto.	Una ineficaz respiración ya que no se tomaría de forma adecuada el aire.	1 Respiración unilateral con tabla. 2 Respiración con brazos estirados. 3 Giro de la cabeza de crol. 4 Flotación en posición de “ Hongo” 5 Flotación boca arriba “Flor o estrella.
COORDINACIÒN	Coordinación en el movimiento de los brazos con la respiración y de ambos brazos.	Coordinar el movimiento de ambos brazos, coordinar el movimiento de los brazos con la respiración y coordinar el movimiento de brazos y pies.	No efectuar el giro hacia ambos lados hace que nos cuesta más avanzar en el agua.	1Brazos en coordinación con respiración 2 Coordinación de la patada con la respiración. 3 Coordinar el braceo con la patada. 4 Realizar patada en coordinación con brazada y respiración. 5 Respiración mientras se patea.